Quando ci sediamo al bar o al ristorante, la scelta della bevanda può sembrare un dettaglio da poco. Ma attenzione: una scelta sbagliata potrebbe nascondere una mina per la nostra salute. Gli esperti in nutrizione ci avvertono: ecco quali sono le bevande da evitare.
Le bevande energetiche e pre-allenamento
Kylie Ivanir, una dietista con sede a New York, avverte contro le bevande pre-allenamento e le bevande energetiche. Non solo possono causare aumento della pressione sanguigna e stress, ma possono anche compromettere il sonno. Gli stimolanti presenti in queste bevande possono causare mal di testa e nausea, mentre dolcificanti e aromi artificiali possono danneggiare la salute dell'intestino e del cervello. La soluzione? Optare per il caffè o il tè matcha.
Attenzione ai cocktail
La combinazione di alcol e sciroppo di fruttosio, spesso presente nei cocktail, non fa bene al fegato, l'organo che deve elaborare questi liquidi. Questo compromette la capacità del fegato di filtrare le tossine e convertire il fruttosio in glucosio, con il rischio di accumulare l'eccesso di fruttosio come grasso.
La soda e gli zuccheri aggiunti
La soda è dannosa per la salute a causa dello zucchero aggiunto, dicono gli esperti. Meglio optare per acqua frizzante con un po' di succo di lime, limone o arancia per il sapore.
Il tè freddo e lo sciroppo d'agave
Il tè freddo non solo contiene zucchero aggiunto, ma il tè in bottiglia o preparato commercialmente può avere la stessa quantità di zucchero della soda. Inoltre, attenzione alle bevande dolcificate con lo sciroppo d'agave. Nonostante sia promosso come un sostituto naturale dello zucchero, in realtà contiene una quantità di fruttosio persino superiore a quella dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
I succhi e gli zuccheri artificiali
I succhi mescolati con additivi vengono spesso etichettati come "cocktail", un termine che indica la presenza di zuccheri aggiunti. Meglio optare per succhi di frutta al 100%. Inoltre, zuccheri artificiali come l'aspartame e il sucralosio possono danneggiare la salute dell'intestino.
Frappuccini e bevande dolci a base di caffè
I frappuccini e altre bevande dolci a base di caffè contengono una combinazione di zucchero e grassi saturi che non solo rendono la bevanda deliziosa, ma possono anche portare all'accumulo di grasso in eccesso.
Prima di alzare il bicchiere, ricordiamoci di fare una scelta consapevole per la nostra salute. Non dimentichiamo che "bevi per dimenticare, ma non dimenticare di bere con moderazione".