Quando un raffreddore o l'influenza ti mette a letto, dormire bene può sembrare un'impresa titanica. Ma non disperare, esistono dei rimedi casalinghi che possono aiutarti a conquistare il sonno tanto agognato. In questo articolo, ti proponiamo alcuni di questi rimedi, svelati dal dottor Novey, uno specialista in medicina familiare e integrativa.
Il dottor Novey ricorda innanzitutto che il sonno è fondamentale per la guarigione. Durante il sonno, il nostro corpo si rigenera e si riprende dalle fatiche. Purtroppo, i sintomi dell'influenza come la congestione nasale e la tosse possono ostacolare il nostro riposo. Ma non tutto è perduto, ecco alcuni consigli per dormire meglio quando sei malato.
I rimedi casalinghi per dormire con l'influenza
Innanzitutto, una doccia o un bagno caldi prima di andare a letto possono aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre i sintomi.
Un'altra possibile soluzione è una tazza di tè caldo e senza caffeina con un po' di succo di limone fresco. Questo rimedio può aiutare a combattere i sintomi del naso che cola e i dolori muscolari. Il dottor Novey suggerisce in particolare il tè allo zenzero, da preparare con una radice di zenzero fresco di 10 centimetri bollita per 30 minuti in mezzo litro d'acqua, cannella e zucchero o miele.
Se la congestione nasale ti rende difficile respirare, un altro trucco è quello di sollevare la testa con cuscini extra o un cuneo di schiuma. Questo può aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza.
Per il naso chiuso, possono essere utili gli spray nasali salini (sale e acqua), come suggerito dall'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.
L'ambiente ideale per dormire
Il dottor Novey consiglia di assicurarsi che la tua camera da letto sia adatta per un sonno di qualità. L'ambiente dovrebbe essere silenzioso, buio e un po' fresco. Una tecnica di rilassamento come la meditazione o gli esercizi di respirazione può aiutare ad addormentarsi.
Prevenire è meglio che curare
Infine, il dottor Novey suggerisce di prendere ogni raffreddore o infezione respiratoria come un'ispirazione per evitarli in futuro. Questo significa seguire delle abitudini salutari come mangiare bene, fare regolarmente esercizio fisico, lavarsi spesso le mani e dormire bene regolarmente.
Ricorda sempre di consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano, e di verificare sempre le fonti per confermare l'efficacia dei rimedi.